Chứng Ợ Nóng

 

Khi bạn có cảm giác nóng cháy ở phía dưới lòng ngực do khó tiêu hóa mà ra, là bạn bị chứng ợ nóng (heartburn). Sở dĩ có như vậy là vì chất acid từ bao tử (stomach) trào lên ống dẫn thức ăn tức là thực quản (esophagus), gây ra cảm giác nêu trên.

Sau đây là những điều bạn có thể thực hành để giảm bớt chứng ợ nóng:

 1. Nên canh chừng trọng lượng của bạn. Béo phị là một nguy cơ đáng kể.
 2. Tránh những thức ăn có nhiều chất mỡ, thức ăn chiên dùng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, rượu, sô-cô-la, cà phê.
 3. Tháo bớt dây lưng hoặc quần áo chật. Những eo lưng thắt chặt dồn ép acid từ bao tử đưa lên.
 4. Chớ nằm dài trong vòng hai giờ sau bữa ăn, để trọng lực (gravity) giữ chất acid ở dưới bao tử.
 5. Đừng hút thuốc lá. Chất nicotine trong thuốc lá làm tăng cường chất acid.

Larry Becker,
Chủ bút Vibrant Life, sưu tập.