5 cách chăm sóc da mùa thu
Những ngày hè nóng nực đã qua nhưng bạn vẫn cần có một chế độ chăm sóc da đặc biệt vào mùa thu, nếu không làn da bạn sẽ trở nên khô nẻ.
Dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp mà không phải tốn nhiều chi phí cho việc dùng mỹ phẩm.
1. Uống đủ nước
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc thải trừ độc tố ra ngoài cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe nói chung mà còn có tác dụng tốt cho da. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
2. Giữ da sạch
Bên cạnh việc uống đủ nước, một điều cần thiết nữa là giữ vệ sinh cho da. Bạn nên rửa sạch da nhẹ nhàng với loại sữa rửa mặt có chứa những thành phần tự nhiên sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nếu không giữ vệ sinh da thường xuyên, bạn có thể bị nổi nhọt hoặc mụn.
3. Ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Theo lời khuyên của các bác sĩ, chúng ta nên ngủ 8 tiếng một ngày, làn da sẽ tươi sáng hơn vào buổi sáng khi tỉnh dậy.
Nếu thiếu ngủ, da bạn sẽ sạm lại cùng đôi mắt thâm quầng hoặc sưng húp.
4. Tắm nắng vào buổi sáng
Chỉ cần từ 5 đến 30 phút tắm nắng vào buổi sáng (mỗi tuần khoảng hai lần) để da bạn hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D là một vitamin cần thiết vừa giúp tăng cường hấp thu canxi, vừa cho làn da khỏe mạnh. Nhận đủ vitamin D cũng giúp bạn ngăn ngừa cao huyết áp và một số bệnh ung thư.
5. Tập thể dục thường xuyên
Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể thải độc mà bên cạnh đó còn tăng cường lưu lượng máu cung cấp oxy cho da. Bạn có thể chọn các loại hình tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu đều tốt.
Nguyệt Hương (Theo Lifestyle)
Thức uống dưỡng nhan
PNCN - Trên 90% cơ thể con người được cấu thành từ nước.
Nước đóng vai trò quan trọng như vậy nên mỗi ngày cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh nước đun sôi để nguội, nước lọc, còn có những loại nước vừa có công dụng giải khát, vừa giúp giữ gìn nhan sắc.
Đầu tiên phải kể đến trà xanh. Đây được coi là loại nước uống giúp cơ thể thon thả nhờ nhiều chất đốt cháy mỡ như: epigallo catechin gallat. Trà xanh còn tạo cảm giác thoải mái, an thần. Điều cần nói là tác dụng có lợi của trà thì nhiều người đã biết nhưng hãm trà sao cho có lợi cho sức khỏe thì chưa phải ai cũng biết. Nhiều người nấu nước sôi sùng sục, rồi rót vào bình chứa lá trà. Nếu hãm kiểu này thì lợi bất cập hại. Bởi, ở nhiệt độ cao, các sinh tố trong trà như C, B bị phá hủy. Lúc này, trà không còn sinh tố mà lại có vị chát. Vì thế, chỉ pha trà ở nhiệt độ 80 độ C, trà sau khi pha nên uống ngay, không nên để quá lâu. Nên uống trà cách xa bữa ăn. Uống lúc đói sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn. Nếu uống ngay sau khi ăn, một số chất trong trà sẽ làm giảm khả năng hấp thu chất đạm và sắt. Điều này không có lợi cho phụ nữ - đối tượng có nguy cơ cao thiếu máu do thiếu sắt.
Thứ nhì là rượu vang đỏ và bia. GS-BS Trần Đông A - BV Nhi Đồng II TP.HCM cho biết: “Uống một lon bia hoặc một ly rượu vang/ngày có lợi cho sức khỏe. Bia rượu uống theo định mức này có tác dụng ngừa xơ vữa mạch máu, tăng cholesterol có lợi (HDL) và giảm cholesterol có hại (LDL), đồng thời phân hủy các chất làm hư hại thành mạch như homocystein. Chất phytoestrogene có trong bia có tác dụng ngừa loãng xương. Các chất phenolic có trong rượu vang đỏ ngăn cản sự hình thành các chất có hại cho cơ thể ngăn ngừa được stress, phòng ung thư từ xa”. Rượu vang giúp tăng cường lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào.
Theo BS Đào Thị Yến Phi – ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM thì sữa chua (yaourt) rất tốt, đặc biệt với những ai bị rối loạn tiêu hóa. Sữa chua là nguồn bổ sung calci cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng.
Sữa đậu nành có chứa isoflavones, có tác dụng giống như nội tiết tố nữ nên có công dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ vùng bụng. Đậu nành chứa nhiều sinh tố B1 làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng.
Ngoài các loại thức uống nêu trên còn nhiều món nước uống khác tốt cho phụ nữ như: canh nấm, canh xương có công dụng chống lão hóa và tạo vóc dáng đẹp khi đã luống tuổi; các loại nước từ thảo dược giúp đẹp da, giữ dáng, chữa bệnh…
( NTC SUU TAM)
| 