Những biện pháp hữu hiệu hạn chế nguy cơ ung thư
1/3 các trường hợp bị ung thư có thể phòng tránh được bằng một chế độ ăn uống phù hợp. Do vậy chính bạn có thể hạn chế được căn bệnh này.
1. Giữ trọng lượng cơ thể hợp lý
Duy trì số cân phù hợp với cơ thể, đừng để bị béo quá, là một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm nguy cơ bị ung thư. Chỉ số cơ thể BMI (khoảng từ 18.5 đến 24.9) ở mức thấp nhất cũng giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường.
2. Luyện tập thể dục thường xuyên
Cố gắng luyện tập thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy nhẹ... có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, đồng thời cũng tốt cho tim mạch và giảm vòng eo.
3. Ăn uống lành mạnh
Cố gắng hạn chế những thức ăn nhiều chất béo, đường, muối, calorie, cùng với đồ uống chứa đường. Ăn vừa đủ thịt, nên tránh thịt đã qua chế biến sẵn. Ăn nhiều chất xơ, rau củ, hoa quả, lúa mạch, các loại đậu đỗ... sẽ giúp cơ thể phòng chống khá hữu hiệu với bệnh ung thư.
4. Không dùng thuốc bổ sung để phòng bệnh ung thư
Khoa học đã chứng minh rằng dùng thuốc bổ sung không có tác dụng chống ung thư hữu hiệu bằng một chế độ ăn uống điều độ, thậm chí một số loại thuốc bổ sung còn có hại ở một số góc độ nhất định.
5. Cho con bú mẹ trong vòng 6 tháng đầu
Phụ nữ sau khi sinh nên cho con bú trong 6 tháng đầu tiên, sau đó mới cho bé ăn sữa ngoài và ăn dặm. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cho con bú ít có nguy cơ bị ung thư hơn so với những người khác, đồng thời còn giảm nguy cơ trẻ bị béo phì.
Giáo sư Martin Wiseman, cố vấn khoa học và y tế cho Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới thừa nhận: "Chúng tôi biết rằng, người dân ở những nước thu nhập cao có tỉ lệ béo phì nhiều hơn, uống rượu bia nhiều hơn, trong khi lại vận động ít hơn".
Trên thực tế, các nhà khoa học tính toán rằng, ít nhất 1/3 số ca ung thư thông thường ở Anh hay một số nước phát triển có thể phòng tránh được bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng, luyện tập thường xuyên.
Viet Bao (Theo LĐO)
Mắc bệnh lý tim mạch có phải “cai chuyện yêu”?
