Chuối có chứa một loạt các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe : : B6, mangan, vitamin C, và đồng, chưa kể đến các chất xơ và kali
1. Manganese
Mangan là một trong những khoáng chất ít hấp dẫn trên nhãn dinh dưỡng bổ sung khoáng sản. Chúng ta thường quên rằng chúng ta cần nó. Theo Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon, chuối là một trong những nguồn tốt nhất của mangan. Mangan giúp làm lành vết thương và khuyến khích sự trao đổi chất của bạn. Một số nghiên cứu của Viện cũng cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm với mangan có tỷ lệ đột quỵ, đau tim, loãng xương, và các bệnh khác giảm đáng kể
2. Vitamin B6
Chuối cũng rất giàu vitamin B6, một yếu tố quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Các Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho thấy rằng người lớn cố gắng để có được khoảng 1.5 milligram B6 mỗi ngày. Một quả chuối có thể cung cấp cho bạn khoảng một phần ba lượng B6 cần thiết. Một quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm một số loại ung thư và cải thiện chức năng nhận thức. Đối với phụ nữ, B6 có thể làm giảm các triệu chứng chứng tiền kinh nguyệt. Nó cũng làm giảm đáng kể tình trạng ốm nghén khi mang thai.
3. Đồng
Bạn chỉ cần một smidge đồng chế độ ăn uống để có được lượng cần thiết ngày được đề xuất, và chuối đưa bạn đi trên con đường để đạt được mục tiêu đó. Đồng với sắt giúp kích thích sự phát triển tế bào máu đỏ. Chuối là một trong nhiều loại thực phẩm là nguồn cung cấp đồng.
4. Vitamin C
Cam và cây có múi khác nhận được tất cả sự chú ý vì là nguồn tuyệt vời của vitamin C, nhưng chuối cũng chứa rất nhiều Vitamin C. Chỉ cần một quả chuối vào bữa sáng, bạn có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày của bạn. Vitamin C tăng cường miễn dịch đối với cảm lạnh, giảm viêm, và làm chậm sự lão hóa của da.
Ăn chuối hàng ngày mang lại lợi ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Ngoài việc ăn chuối như cách bình thường, bạn có thể thái lát chuối trong món salad hoặc ăn chuối với bơ, hoặc bơ đậu phộng. Bạn cũng có thể dùng chuối như một món sinh tố. Nếu bạn ăn chay hoặc muốn xem xét cholesterol của bạn, thay thế một quả trứng vào buổi sáng bằng một quả chuối chín muồi có thể giúp ích
THẢO VÕ (DỊCH)
