Các quy tắc “nhiều-ít” dưới đây có thể giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống cho mình để có một cơ thể khỏe mạnh.
Phương thức sinh hoạt tốt là nền tảng
để cơ thể bạn khỏe mạnh, nó vừa bao gồm cả thói quen ăn uống, lối
sống lẫn cảm xúc.
1. Uống nhiều nước, ít
rượu
Thường xuyên uống nhiều nước lọc có thể
thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hàm lượng hemoglobin trong máu,
cải thiện chức năng miễn dịch.
Những người có thói quen uống nhiều
nước sẽ thúc đẩy hoạt động oxy trong cơ, giảm sự tích tụ của axit lactic
trong mô cơ, không cảm thấy mệt mỏi. Người cao tuổi uống một cốc nước vào mỗi
sáng, lâu dần có tác dụng kéo dài tuổi thọ một cách kỳ diệu.
Uống nhiều rượu có thể gây tổn thương
niêm mạc đường tiêu hóa, gây ra viêm loét, chảy máu dạ dày và tổn thương tim
gan. Những người uống rượu dễ bị đột quỵ, phụ nữ mang thai
uống rượu có thể gây dị tật thai nhi và chậm phát triển.
2. Ăn nhiều hoa quả, ít đường
Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ
mắc bệnh tiểu đường. Ăn nhiều hoa quả lại có thể giảm nguy cơ đột
quỵ và ngăn ngừa ung thư.
Vậy nên đừng quên quy tắc đầu tiên nhé: bổ
sung hoa quả nhưng cần tránh hoa quả quá ngọt và nên hạn chế ăn đường.
3. Uống nhiều trà, hút ít
thuốc
Trà vô cùng có lợi cho cơ thể, có thể
giải khát, đánh tan mỏi mệt, làm mát gan, sáng mắt, còn có thể ngừa
ung thư, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Hút thuốc có thể làm cho một loạt các
mô và cơ quan có sự thay đổi về sinh lý, khiến lượng oxy trong máu
giảm, huyết áp tăng, hệ miễn dịch suy giảm, dẫn tới một loạt bệnh.
4. Ăn nhiều rau, ít thịt
Ăn nhiều thịt sẽ dẫn tới mỡ máu, tăng
độ nhớt máu và có thể góp phần gây thừa cân. Rau không chỉ là đồ ăn
ngon mà còn có thể làm mềm các mạch máu, tăng tính linh hoạt cho mao
mạch, thanh nhiệt giải độc, chống lão hóa.
5. Cười nhiều, ít cáu
giận
Giận dữ gây hại cho cơ thể, dễ gây ra
chứng rối loạn não, suy nghĩ lung tung, tâm trạng xấu, phá vỡ sự cân
bằng cơ thể. Tức giận có thể khiến các chất độc tích tụ trong cơ
thể, làm giảm tuổi thọ.
Vì vậy, thay vì cáu kỉnh, hãy cười nhiều hơn bạn
nhé.
6. Ngủ nhiều, ít phiền
não
Buồn phiền và lo lắng không thể thay đổi
bất cứ điều gì, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sự cân bằng hệ thống
điều tiết cơ thể. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng miễn dịch,
dễ nhiễm bệnh. Ngủ đủ 8h/ngày là thích hợp nhất.
7. Tắm nhiều, mặc ít áo
Hạn chế mặc nhiều áo để cơ thể từ từ
thích ứng với môi trường, tăng cường chức năng co lại và giãn nở của
mao mạch da, cải thiện khả năng ngăn ngừa bệnh tật.
Tắm có thể giúp da cảm nhận được sự
mát xa thích hợp, lưu thông máu, giảm mỏi mệt, sảng khoái. Tuy nhiên,
đừng lạm dụng mà tắm nhiều quá nhé, ngày tắm 1-2 lần là đủ rồi.
8. Thể dục nhiều, uống
ít thuốc
Một cơ thể khỏe mạnh trước tiên phải
giữ mình khỏe, không nên ỉ lại vào các loại thuốc uống mà phung phí sức khỏe
của mình. Điều quan trọng hơn phải tạo cho mình tinh thần lạc quan, vui
vẻ.
9. Vận động nhiều, ít
ngồi một chỗ
Cuộc sống đang chuyển
động, vận động giúp điều tiết sự cân bằng cơ thể, tăng cường sức đề
kháng. Lười biếng dễ khiến tư duy chậm phát triển, thể chất giảm,
dễ mắc các bệnh về tâm lý
